情侣瑜伽 | 精致生活-女性生活知识 - 女性朋友了解时尚与生活的最佳选择

睡前三分钟情侣瑜伽让你改善失眠
171 views 0条评论 / 日期： 11-19/归档：时尚健身
　　贴背前屈式　　这个动作能有效地锻炼背部，同时有助于脊柱保健。做动作的时候记得要缓慢，下巴不要太用力下拉，不然容易对颈椎造成损害。　　步骤1 　　两人背对背坐在床上，两腿打开与肩同宽，脚板勾起，两手垂放在身侧，虎口张开，四指并拢，指尖轻轻点地。抬头挺胸，背部伸直，感觉脊柱向上延伸，两人的臀部是紧紧贴合的，注意上身与双腿成90度角。　　步骤2 　　保持臀部...阅读全文

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